Cum sa scapi de dependenta de dulciuri

Cercetatorii au descoprit ca zahărul rafinat are efecte similare cu cele produse de drogurile din opiu,deoarece stimulează activitatea cerebrală, iar creierul produce endorfine. In timp, creierul învată să asocieze starea de bine dată de endorfine cu produsele dulci, iar organismul va resimţi nevoia de dulciuri.

Vestea buna este ca poţi scapa de această formă de dependenţă urmand 3 pasi simpli.

1. Consumati cat mai multe fructe si legume

Inlocuiti gustările care conţin zahăr rafinat cu fructe şi legume. În primul rând, acestea conţin mai puţine calorii şi în al doilea rând conţin carbohidraţi complecşi. Senzaţia de foame va apărea mult mai târziu, datorită absorbţiei treptate, spre deosebire de situaţia în care consumati dulciuri rafinate (care nu ţin de foame şi nici nu stapanesc poftele).

2. Inlocuiti produsele de panificaţie cu cereale integrale
Potrivit unor studii, daca mananci zilnic cate o felie de paine din faină integrală, unsa cu miere naturală, nepasteurizată, pe termen lung vei scăpa de dependenţa de dulce. Aşa că, în loc să dai fuga la cofetăria din colţ şi să îţi cumperi ciocolată, mai bine păstrezi în cămara un borcanel cu miere naturală şi ai grijă să nu îţi lipsească din casă pâinea integrală.
Cea mai buna soluţie este să înlocuieşti produsele de patiserie/ făinoasele cu cereale integrale, cât mai puţin procesate industrial.

3. Consumă seminţe şi fructe uscate
Mixurile de nuci, alune, migdale şi fructe uscate oferă senzaţia de saţietate şi sunt ideale pentru a fi consumate ca gustari între mese. Important este ca acestea să nu conţină îndulcitori sau zahăr, întrucat au suficient zahăr natural şi îi ofera organismului energia de care are nevoie până la următoarea masă.

Si daca tot nu puteti scapa de aceasta dependenta,inlocuiti dulciurile din comert care contin monoglutamatul de sodiu cu prajituri facute in casa din produse naturale.

pentruea.md