Retete de slabit – principii de care trebuie tinut cont

Din cauza stilului de viata nesanatos si ca urmare a asimilarii deficitare la nivelul digestiei, unele persoane ajung sa fie supraponderale, chiar daca nu mananca foarte mult.

Retetele de slabit prezentate in continuare ajuta, cu rezultate bune, la reducerea greutatii corporale.

Pentru ca retetele de slabit sa va duca la rezultatul dorit,necesita respectarea catorva principii simple.

1. Pentru reducerea poftei de mancare putem apela la una din urmatoarele variante, la alegere:

• mancati un mar cu o ora inainte de masa
• mancati un ou (de prepelita) fiert tare cu o ora inainte de masa
• mancati 50-100 grame de carne fiarta.

In acest fel, senzatia de foame se diminueaza pentru ora mesei, iar ceea ce veti manca la masa veti repede, fiind o cantitate mai mica de mancare decat de obicei.

• mancati 30-40 grame de slanina cruda, cu o ora inainte de masa.
• mestecati bine in gura pana se face o pasta, 4-5 arahide, si inghititi cate putin, si senzatia de foame va dispare.
• mancati cateva linguri de iaurt
• mestecati foarte bine, pana se face pasta in gura, 4-5 bucatele de morcov crud sau 2-3 bucatele de branza de Olanda.

2. Nu va fortati sa tineti post pentru a slabi. Mancati normal, pentru a evita imbolnavirea stomacului. Dati stomacului alimente pe care le poate prelucra in mod normal in ordinea in care poate sa le primeasca, lasandu-i timp sa le prelucreze.

3. Folositi la fiecare masa un aperitiv preparat din putina salata verde, taiata in fasii, asezonata cu doua linguri iaurt sau lapte prins sau sana. Salata o amestecam foarte bine in gura, pana produce o salivatie abundenta, apoi se inghite. Preparatul se poate manca cu putina paine neagra prajita.

4. In mod obligatoriu veti renunta la carnea de porc, mezeluri, conserve,  fainoase si dulciuri de orice fel (prajituri, zahar, miere, bomboane, ciocolata, etc).

5. Puteti consumarea de:

• ficat la gratar;
• lactate (lapte degresat, iaurt degresat, smantana, branza de vaci proaspata);
• fainuri: faina de soia, faina de porumb;
• uleiuri – numai presate la rece: ulei de masline, ulei din samburi de struguri, ulei de floarea soarelui de prima presa;
• legume: cartofi, varza, ceapa cruda, sparanghel, sfecla rosie, dovleac, spanac, dovlecei necuratati;
• zarzavaturi: morcov, telina, patrunjel, ridiche neagra;
• plante aromatice: anghinare, marar, frunze de telina, frunze de patrunjel, frunze crude de papadie;
• paine neagra prajita;
• peste slab;