Micul dejun
O ceasca de cereale gatite sau fulgi de cereale in lapte degresat, un ou fiert, o ceasca suc de fructe, o lingurita margarina.
Pranzul
Doua felii de paine sau o ceasca de teietei (spaghete),sau doi carnati,sau o ceasca lapte degresat, o para sau un mar, o lingura supa de smantana sau maioneza.
Cina
Varza, conopida, vinete, legume de culoare verde sau dovlecei cruzi la discretie, ceapa, napi, morcovi, o ceasca orez gatit sau doua felii de paine neagra, un cartof la cuptor, trei felii de carne sau branza, 170 grame peste, doua fructe uscate, salata condimentata cu ulei sau cu otet.
http://sfaturipentrusanatate.ro/
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu