Trei alimente necesare revitalizarii

Nu oricine reuseste sa doarma 8 ore pe noapte. Pentru aceia dintre noi care sunt stresati și lipsiti de somn, există o varianta sanatoasa de a capata energie.Trei din aceste variante sigur se afla in bucataria fiecaruia.

Galbenusul de ou este bogat in mod natural in vitamine din complexul B, care sunt responsabile pentru transformarea alimentelor în energie și au, de asemenea vitamina D pentru a menține oasele puternice. În plus, acesta este unul dintre cele mai bune surse de proteine​​, care este esențial în special după o sesiune de antrenament intens, atunci când epuizare musculară apare cel mai mult  .
Sfat : Pentru a reduce  grasimile saturate si calorii in exces, serviti doar1 ou întreg, plus 2-3 albușuri de ou pentru un mic dejun plin de energie.

Cafeaua:Când aveți nevoie de o energizare rapida, un pic de cofeina poate merge la fix. E dovedit a fi eficace pentru îmbunătățirea performanțelor , o ceașcă de cafea ar putea servi ca bautura perfecta de pre-antrenament.Adăugarea de lapte degresat nu numai ca ofera o multime de calciu și vitamina D pentru oase mai puternice, dar oferă, de asemenea, carbohidrati necesari energiei.

Boabele de soia sunt bogate in substante nutritive, în special alimentarea cu energie B-vitamine, cupru si fosfor. În același timp, ele ajuta la transportul oxigenului in tot corpul. Atât  cuprul și fosforul, sunt implicate în transformarea alimentelor consumate în energie și eliberarea în celule disponibile pentru a fi utilizate de către organism.

 Sfat : Pentru a ajuta la recuperare, mancati un pumn de boabe, după o sesiune de antrenament dur de anduranta. Puteți adăuga, de asemenea, un dram de sare pentru a reface electrolitii pierduti.